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有益减肥的特色坚果

2015-2-4 编辑:admin 来源:爱美女性网 阅读次数:
  导读:   坚果口感松脆,又富含营养元素,因此,深受许多人的喜爱。但是对于想要的减肥的人而言可能担心吃过多的坚果会导致肥胖。那么有没有什么坚果是能帮助减肥的呢?坚果是富含营养的食物,不仅如此对于想要的减肥的人而言,不同的坚果还能帮助我们达到...

  坚果口感松脆,又富含营养元素,因此,深受许多人的喜爱。但是对于想要的减肥的人而言可能担心吃过多的坚果会导致肥胖。那么有没有什么坚果是能帮助减肥的呢?坚果是富含营养的食物,不仅如此对于想要的减肥的人而言,不同的坚果还能帮助我们达到减肥的效果。下面,小编给大家介绍几种有益减肥的特色坚果,希望能够对大家有所帮助。

      有益减肥的特色坚果

  核桃

  食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。

  腰果

  腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

  开心果

  每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,热量在160卡左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。

  瓜子

  瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占到50%,它有助于人体发育和生理调节,能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。

  榛子

  市场调研发现榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。

  松子

  松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

  花生

  花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。经常适量食用花生除了能控制体重,还能起到滋补益寿的作用。

  杏仁

  一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。

  板栗

  板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。

      上面几种有益减肥的特色坚果,想要减肥的小伙伴可以多吃点!

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