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     脸胖吃亏,尤其是在冬季。鲜少有人会去注意你大衣下的小身板,而都是一股劲的把眼光放在大脸上。冬季减肥最重要的就是先瘦脸,小脸能让你上起来更显得清瘦。从饮食入手,看看哪些方法能让你吃出个小脸来。   1、冬季瘦脸方法:多水果和蔬菜   瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量还是相当必要的。多吃水果.....【详细】
     转季入秋,女性们都纷纷披上厚衣服抵御寒冷,虽然厚衣服能帮你掩盖身上的恼人脂肪,可是肉肉脸是藏不住的。想要瘦脸,其实也不难,只要加快脸部的新陈代谢,排出多余水分与毒素,脸部就能缩小一圈。爱美网教你几个简单的脸部按摩运动,帮你摆脱大饼脸烦恼。   每天都不放过!正是短期瘦脸的精随,每日以“综效.....【详细】
     如果你拥有一张Baby Fat却不精于打扮,小心会被人“称赞”为可爱的苹果脸。其实甜美与可爱只是一词之隔,我们只需将脸部变得完美些,就会达到让人心动的效果!   下面小编热推五种饮食瘦脸术,让你告别Baby Fat!   1. 西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择   牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值.....【详细】
2017-10-18
     美背第一步--日常保养   除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。   先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理,可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老.....【详细】
2017-10-15
     下面的动作访隔天练习,选择重量不要过重,一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。   背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。   一、站姿挺胸   动作:提踵站立,两手体后叉握,手心向下,用力后引, 静止5-10秒钟。   要领:要用力挺胸,使肩.....【详细】
     日复一日伏案于电脑桌前,不仅颈椎病找上白领们,OL也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话,什么样的方法比较有效啊?我是每天坐在办公室的上班族,运动量很少,如何才能告别虎背熊腰呢?   减肥达人瘦背绝招:   背部肉多的话,首先要做慢跑等有氧运动,可以减掉整体脂肪。另外,可以做针对背部的器械练.....【详细】
2017-10-13
     1 舒缓疲惫的脊椎和颈部   长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。   2肩部左右摆动   平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。   右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,.....【详细】
     保护   注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙,骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。   多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。  .....【详细】
     动作详解:   1. 背部靠地,仰躺。   2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。   3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。   4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。   功效:   消除肩膀的赘肉、治疗便秘   能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会.....【详细】
2017-9-25
     动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸。   同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。   臀部屈肌拉抻   ·左.....【详细】
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