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     每天跳绳400-500次。分2次,间隔1分钟,是耗时少耗能大的有氧运动。   据研究跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。   要穿质地软,重量轻的高帮鞋,选择软硬适中的草坪、木地板或泥地,用双脚前脚掌起跳和落地。   另外,BMI超过30的减肥者,不建议选择跳绳运动。 .....【详细】
     小肚子上的赘肉怎么减?相信很多人都有着像我一样的疑问!小编为大家推荐卷腹练习健身球减肥动作,可以有效减小肚子哦!拥有小肚子的你不用发愁啦!     对身体的好处:强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比,前者需.....【详细】
     什么运动瘦腰 瘦腰大PK 什么运动瘦腰最明显?   无论时尚界流行的是骨感美人还是曲线美人,有一点是很肯定的,那就是有着杨柳细腰的女人永远更能吸引男人的眼球。“粗腰”“水桶腰”“游泳圈”,这些字眼不怎么让人舒服,不过忠言逆耳,捏一捏你的小肚腩,如果你的腰围比一年前粗了好.....【详细】
     按摩瘦腿 促进血液循环 消水肿快速瘦腿   在这个秋凉的季节里,小编告诉你,瘦腿最有效的方法就是泡澡减肥+按摩瘦腿,不但加快新陈代谢,促进血液循环,同时还能消除双腿的水肿,瘦大腿又瘦小腿,双腿有效slim up,让你的身体提前做好进入秋冬季节的准备!按摩瘦腿   PROGRAM 1 泡澡减肥        1.....【详细】
     明星丰胸方法 美女明星丰胸方法大爆料   羡慕女星们丰满的胸部吗?其实她们的美胸也并非都是先天形成的哦,后天的保养和护理也是非常重要的!   徐若瑄:利用好生理周期   其实,让我们头痛的生理期其实是丰胸的大好时机哦!从经期第一天算起的第11~13天按摩胸部的效果是最佳的,第18~24天的效果其次。因为在这1.....【详细】
     如何健康瘦腰 2个瘦腰方法 瘦出性感小蛮腰   导读: 现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下如何健康瘦腰   瘦腰方法一:   “柳腰肢,入相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联.....【详细】
     “过个年,你的脸变圆了。 ”前天,在湖城一家事业单位上班的林女士在食堂吃饭时,听到同事如此评价。晚上赶紧找出健身卡往健身房跑。春节长假期间,走亲访友聚会多,自然有像林女士这样的“吃胖一族”。于是,大家减肥健身的愿望也迫切起来。   “年初八第一天开门,来我们健身房的客人.....【详细】
     拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望,你的腿足够的纤细,但是因为日常生活中的一些坏习惯,让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因,让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线条呢?做什么运动能帮助我们塑造美腿呢?   枇杷。   富含维生素B、维生素C以及大量粗纤.....【详细】
     如何瘦腰瘦腿呢?6式局部减肥瑜伽来帮忙     下半身肥胖一直是困扰不少MM的问题,怎样快速有效瘦腰瘦腿呢?今天小编为MM们推荐6式瘦腰腿减肥瑜伽,轻松解决你的烦恼。如何瘦腰瘦腿   1、蜷缩式   仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,抬起双脚离地,双手环抱住膝盖下方,肩膀抬离地板,并使头部靠近膝.....【详细】
     百科全说腹部减肥 百科全说怎样做腹部减肥   天下百晓知估计就数百科全说了,里面有很多宝贝的东西,那么百科全说怎样做腹部减肥?里面有什么好的建议吗?接下来,我们请整形美容瘦身专家来介绍一下吧。   整形美容医院减肥专家介绍,腹部减肥一般方法要结合饮食和运动的方法,但是实验证明,这种传统的方法并不能.....【详细】
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