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“一白遮三丑”快速健康美白吃什么好?

2015-8-23 编辑:爱美女性网小编 来源:爱美女性网 阅读次数:
  导读: 身为女人你要明白“一白遮三丑”啊!白嫩的肌肤会让你更显年轻,今天教你如何吃出白嫩肌肤,首先你要知道5种伤害皮肤的食物要少吃哦! 这些食物吃多了伤害肌肤: 1.咖啡因 咖啡因可能会导致女性皮肤松弛,所以美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择不含咖啡...

身为女人你要明白“一白遮三丑”啊!白嫩的肌肤会让你更显年轻,今天教你如何吃出白嫩肌肤,首先你要知道5种伤害皮肤的食物要少吃哦!

这些食物吃多了伤害肌肤:

1.咖啡因

咖啡因可能会导致女性皮肤松弛,所以美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择不含咖啡因的咖啡。

其实,红茶、绿茶中也含有少量咖啡因,因此饮茶量也应有所控制。若想追求美肤效果,最好不要喝任何饮料,白开水就够了。

2.白砂糖

高糖食物很容易造成肌肤粉刺的惨状。所以,如果你恰巧喜欢喝含糖的饮料或是加糖的咖啡,是时候改掉这个不良习惯了。

除了喜欢含糖的饮料以为,如果你还喜欢吃甜食或者饮食偏甜,更要忍住甜食对你的诱惑并在烹饪时注意控制菜肴的含糖量。

3.乳制品

单纯营养学的角度来看,乳制品是很棒的食物。但是,如果过量进食乳制品,比如:奶酪、黄油、牛奶等,很容易刺激体内激素分泌,从而影响肌肤。

另有说法认为:过量摄入乳制品是导致女性分泌紊乱、出现皱纹的元凶。无论真假,适量摄入乳制品才是兼顾营养与美肤!

4.加工食品

生活越来越方便,加工食品、半成品在我们的日常饮食中逐渐占有一席之地。

可你知道吗?含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一!所以,若想美肤还需远离这些加工食品,新鲜蔬菜、水果才是王道。

5.甲壳类食物

无论是虾、蟹还是龙虾,海产品中通常富含碘,而碘的代谢是通过皮脂腺并非消化道排出体外。因此,碘摄入过多很容易导致毛孔堵塞引发粉刺等肌肤状况。

8种美白养颜食物别放过

红酒——提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

米饭——防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

葡萄——抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

番茄——延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

茶叶——防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

醋——增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

黄豆——调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

姜——减少色素沉淀


姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

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