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女人们小心吃错水果让你变丑!

2015-8-23 编辑:爱美女性网小编 来源:爱美女性网 阅读次数:
  导读: 水果不意味着就是美容,很多水果的糖分含量不低,例如香蕉、桂圆、火龙果,过量进食很容易让身体摄取过多的糖分,引起胰岛素水平的波动造成刺激皮脂腺分泌油脂,出现痘痘和粉刺。无节制的进食大量水果,又不控制主食和其他甜食的摄入,皮肤的细腻程度和清爽状态一定会受到影响。...

水果不意味着就是美容,很多水果的糖分含量不低,例如香蕉、桂圆、火龙果,过量进食很容易让身体摄取过多的糖分,引起胰岛素水平的波动造成刺激皮脂腺分泌油脂,出现痘痘和粉刺。无节制的进食大量水果,又不控制主食和其他甜食的摄入,皮肤的细腻程度和清爽状态一定会受到影响。

让你减肥计划泡汤

用水果来作代餐可以,但水果并不都是无公害的热量“哑炮”,有减肥需求的人水果的日摄入量不应该超过200g,也就是一个普通苹果的重量。超过这个标准,水果中富含的葡萄糖、蔗糖、果糖都容易让你体重计上的数字有增无减。

常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

让你中毒(未削皮的水果)

尽管很多专家都建议,连皮一道进食能更加完整的摄取水果的营养。但现代农业不可忽视的农药问题还是小心为妙。

1:不要直接在商贩那里试吃没有冲洗的葡萄、草莓;

2:不要在餐厅选择那些含有苹果、梨这样可能未削皮的沙拉;

3:再忙也不要直接吃刚买回来未经处理的水果,药物和重金属都容易在体内残留,影响你的身体环境,让你拥有槽糕的脸色。

让你营养不良(水果代替主食,小心脱发、喷血)


永远不要仅用水果当作自己的正餐,水果中不具备我们所需的蛋白质、铁元素、钙元素。这样单一的饮食结构很容易造成营养不良,使身体机能发生紊乱。加之夏季天热,人体的出汗量增加,盐分流失迅速,光吃水果会让你精力变差,容易虚脱。时间一长,脱发、贫血都会找上门。

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